Stres a Vánoční stravování
Publikováno:
Stres a Vánoční stravování
Mnoho lidí se v poslední době snaží za každou cenu prožít tzv. fit Vánoce. Napéct cukroví bez cukru a bez mouky, rybu s vařenou zeleninou atd….
Pokud se celý rok zdravě stravujete, tak opravdu nemusíte mít obavy z jednoho či dvou dní, kdy sníte, na co máte chuť. Právě naopak, Váš metabolismus se opět nastartuje k dalším cílům a tělo dostane šok v podobě zvýšeného množství kalorií, na které zareaguje rychlejším spalováním.
Samozřejmě to neplatí v případě, že se takto budete stravovat celý týden, ale rozhodně se nestresujte nad tím, že sníte trošku cukroví (samozřejmě s cukrem, proč by se to jinak takto jmenovalo,že?) a na večeři salát z majonézou. Stejně tak dívat se na Marušku vedle u stolu , jak si dává kousek dortíku a Vy si okusujete nehty, jakou máte na to chuť, Vám taky neprospěje.
Jsou to naše tradice a je škoda si je nedopřát se vší parádou, která k tomu patří. Svátky mají být o rodinné pohodě a pokud se budete stresovat z jakéhokoliv důvodu (a strava k tomu patří), tak to bude mít dopad na zvýšení kortizolu a ukládání tuků.
Můžete si upravit celý týden a trochu přitvrdit v dietě pár dnů před a pár dnů po Vánocích. V týdenním příjmu živin se to vyrovná a nebudete mít takto ani zbytečně velký přebytek. Stejně tak nezapomínejte na pohyb. Není potřeba trávit hodiny na páse ve fitku, i v tomto období si člověk může odpočinout a nabrat tak další motivaci, ale procházky na čerstvém vzduchu jsou více, než vítané.
Přejeme všem krásné a pohodové Vánoce bez stresu a bez výčitek
